做情緒的主人：「心寧靜」情緒管理教學(無書，2CD)





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一、心寧靜：情緒管理教學

二、您知道嗎？孩子也渴望能靜心

塵封十年的往事

老師：我想換位子！我發現我坐在ＸＸ和ＸＸ旁邊會讓我越來越貪玩！並不是因為她兩個不好！只是我會覺得我越來越不想讀書！呃….我想還是換回像以前那樣的蓮花座吧！哈….嗯，什麼時候可以換？段考後嗎？

三、心寧靜－做情緒的主人

寧靜的孩子能量高、寧靜的老師氣質好、寧靜的父母沒煩惱。

四、寧靜的家屬焦慮少

五、寧靜是宇宙最大的能量

六、寧靜TranQuility

水靜極，則形象明；心靜極，則智慧生。

七、爸媽心寧靜，孩子心就寧靜

八、關照起心動念

一念瞋心起，百萬障門開！（華嚴經）

昨日夜叉面，今日菩薩心；菩薩與夜叉，不隔一條線。（嘉泰普燈錄）

九、心寧靜情緒管理教學

1.情緒可以管理嗎？

2.工欲善其事，必先利其器。

十、「雙手合十」

是人類最具善意的動作，是生命最具能量的手勢，在合十中發現寧靜的「心」，為自己與世界祈福。

從「心」的寧靜出發，讓全球充滿和諧與平安。

十一、做情緒的主人：瞭解自己、瞭解別人

1.翻一翻2.說一說3.問一問

十二、使用手環，讓心寧靜的過程

第一週：習慣的七天

習慣戴上手環，經常雙手合十，提醒自己保持心的寧靜。

第二週：覺醒的七天

每天至少翻轉三次，翻轉越多次，表示覺察力越強。

第三週：勇敢的七天

跟好朋友、家人或師長說：「當我不寧靜時，請關懷我、支持我！」

十三、善用自動掃毒軟體：每天讓心寧靜一分鐘

十四、隨時聽「寧靜之歌」

本書特色

「寧靜」是宇宙最大的能量！心寧靜，關係就寧靜；心和平，世界就和平！處在資訊爆炸的這個時代，相較於往外求的平靜意識，「往內修」的寧靜功夫更顯得重要！所謂「水靜極，則形象明；心靜極，則智慧生！」只要「心寧靜」，運用「情緒管理」的三工具：「寧靜手環」、「寧靜一分鐘」、「寧靜之歌」，學會情緒的自我覺察，在「不寧靜」時，能小心自己的言行舉止，做自己情緒的主人，任何生命的無常，都可以迎刃而解。



新聞分享



氣象局於今 (7) 日針對12縣市發布大雨預報，其中新北市山區更達到豪雨等級，請民眾不可輕忽。

氣象局表示，由於午後對流雲系發展旺盛，易有短時強降雨，新北市山區有局部大雨或豪雨發生的機率，南投地區、宜蘭地區及桃園至高雄山區、花蓮山區有局部大雨發生的機率，請注意雷擊、強陣風及溪水暴漲。被發出大雨特報的地區為：新北市、宜蘭縣、桃園市、新竹縣、苗栗縣、台中市、南投縣、雲林縣、嘉義縣、台南市、高雄市、花蓮縣等 12 縣市。

新北市的平溪區、石碇區、坪林區、三峽區、烏來區等山區則在下午 3 時 45 分被氣象局預測雨量將提升至豪雨等級，也請民眾特別留意。



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